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  • Das perfekte Laufband für zuhause

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    Welche Arten von Laufbändern gibt es überhaupt für zuhause?

    Beim Kauf eines Laufbandes muss zuallererst natürlich die Wohnsituation beachtet werden, denn grundsätzlich eignet sich jedes Laufband für zuhause, aber nicht jedes Laufband passt von der Größe her in jedes zuhause.

    Die folgenden Punkte können hilfreich sein, um das passende Laufband zu finden:

    • Wie soll das Training ablaufen in Bezug auf Geschwindigkeit und Laufstil?
    • Möchte man das Gerät öfters platzsparend verstauen?
    • Spielt der Energieverbrauch eine tragende Rolle?
    • Gibt es Kinder oder Nachbarn auf die Rücksicht genommen werden muss?

    Vor dem Kauf eines Laufbandes sollte man sich also über viele Punkte Gedanken machen und kann erst anschließend darüber entscheiden, welches Laufband am besten zur aktuellen Wohn- und Lebenssituation passt.

    Laufbänder werden grundsätzlich zwischen elektrischen und mechanischen Geräten unterschieden.
    Beide Arten kann man wunderbar zuhause nutzen, wobei jedoch unterschiedliche Aspekte zu beachten sind.

    Elektrische Laufbänder für zuhause

    Elektrische Laufbänder werden am häufigsten für den privaten Gebrauch erworben, da sie viele Vorteile bieten. Hier eine kurze Übersicht:

    • Es sind hohe Geschwindigkeiten bis zu 20 km/h möglich
    • Die Steigung ist variabel einstellbar
    • Es gibt vorinstallierte Trainingsprogramme welche für Abwechslung und Motivation sorgen
    • Der Motor ist sehr leise
    • Freihändiges Laufen ist problemlos möglich
    • Die meisten Modelle sind klappbar und somit platzsparend zu verstauen

    Mittlerweile gibt es eine große Auswahl an elektrischen Laufbändern, sodass für jeden Laufstil und für jeden Trainingsstil das passende Gerät erhältlich ist. Laufbänder mit weniger Leistung, beispielsweise für Einsteiger, gibt es meistens schon für einen günstigen Preis.

    Mechanische Laufbänder für zuhause

    Wie bereits erwähnt gibt es neben den elektrischen auch die mechanischen Laufbänder. Diese werden nur durch Muskelkraft angetrieben, da sie keinen unterstützenden Motor haben. Vor der Anschaffung eines mechanischen Laufbandes sollte man bedenken, dass man zur Nutzung dieses Laufbandes, aufgrund der Funktionsweise einen höheren Kraftaufwand benötigt. Weiterhin gilt zu beachten, dass man nicht freihändig laufen kann und das keine hohen Trainingsgeschwindigkeiten möglich sind.

    Trotz allem punktet das mechanische Laufband mit anderen Vorteilen:

    • Kein Energieverbrauch
    • Günstiger in der Anschaffung
    • Jederzeit volle Kontrolle über die Geschwindigkeit
    • Besondere Stärkung der Beinmuskulatur
    • Auch hier sind viele Modelle klappbar und somit platzsparend zu verstauen

    Für alle, die nur walken, gehen oder eventuell leicht joggen möchten, ist ein mechanischen Laufband für zuhause also allemal ausreichend.
    schreibtisch-laufbandSchreibtisch-Laufbänder für zuhause
    Neben den beiden oben genannten Laufbändern gibt es noch den interessanten Sondertypen des elektrischen Laufbandes. Das sogenannte Schreibtisch-Laufband wird entweder bereits mit einer Arbeitsfläche ausgestattet oder kann direkt unter den Schreibtisch geschoben werden, da es keinen dabei störenden Handlauf hat. Dieses Laufband eignet sich perfekt für jeden, der viel im Home-Office arbeitet und trotzdem nicht auf sein Training verzichten möchte. Bei diesem Laufband, welches vorrangig für die Nutzung während der Arbeitszeit gedacht ist, ist die Maximalgeschwindigkeit auf 10 km/h begrenzt. Preislich liegen diese Laufbänder natürlich eher im höheren Bereich.

    Welche Vorteile bringt ein Laufband zuhause?

    Ein eigenes Laufband zu besitzen bringt viele Vorteile mit sich. Zum einen ist man beispielsweise Wind und Wetter unabhängig und kann somit zu jeder Jahreszeit trainieren. Man muss keine Rücksicht auf die überfüllten Stoßzeiten in Fitnessstudios nehmen und auch der Weg zum Training wird somit verkürzt. Man spart also Zeit und kann diese lieber direkt zum trainieren nutzen. Selbstverständlich hat man auch den großen Vorteil nicht mehr von den Gebühren und den Öffnungszeiten eines Fitnessstudios abhängig zu sein. Somit kann man die Zeit zum Trainieren selbstständig einteilen oder auch einfach mal eine kurze Trainingseinheit zwischendurch einbauen.
    Nach dem Training kann die eigene Dusche benutzt werden und man muss nicht erst in der Gemeinschaftsdusche schlange stehen. Ein weiterer und wichtiger Pluspunkt ist der, dass man den Standort des Gerätes selbst bestimmen kann und somit bei Bedarf während des Trainings Musik hören oder fernsehen kann.

    Gibt es auch Nachteile die gegen ein eigenes Laufband für zuhause sprechen?

    Ein großer Nachteil beim Kauf eines eigenen Laufbandes sind sicherlich die oft hohen Anschaffungskosten. Allerdings lassen sich heute mittels Internet viele Modelle und Preise vergleichen und somit gibt es für jeden Geldbeutel das passende Laufband. Ein weiteres Argument vieler Menschen ist auch der Aspekt des Trainings an der frischen Luft. Dabei spricht aber ja eigentlich gar nichts gegen das Training an der frischen Luft. Durch den Kauf eines eigenen Laufbandes für zuhause gewinnt man ja zusätzlich die wunderbare Option, dass man bei schlechtem Wetter sein Training zuhause absolvieren kann. Sobald es wettertechnisch wieder möglich ist, spricht auch mit einem eigenen Laufband nichts gegen das Training an der frischen Luft.

    Wo kann ich am besten ein Laufband für zuhause kaufen?

    Die beste Möglichkeit zum Kauf eines Laufbandes bietet sich im Onlineshop. Hier kann man neben dem Preisvergleich auch direkt Erfahrungs- und Testberichte von anderen Käufern lesen. Diese sind oftmals sehr hilfreich um die richtige Kaufentscheidung zu treffen. Die Geräte werden nach Kaufabschluss selbstverständlich direkt nachhause geliefert sodass man sich selber über den Transport keine Gedanken machen muss.

    Im Kleinanzeigenmarkt finden sich auch oftmals günstige gebrauchte Schnäppchen. Hier kann man ruhig bedenkenlos zuschlagen, denn vor allem die vormals teuren und qualitativ hochwertigen Geräte können nach vielen Jahren immer noch bedenkenlos genutzt werden.

    Ein Laufband für zuhause – das Fazit

    Für alle die viel und gerne Laufen, lohnt sich die Anschaffung eines Laufbandes allemal. Man ist wetterungebunden und kann jederzeit trainieren. Sollte man einmal nicht so viel Zeit haben, können auch kurze Trainingseinheiten eingeschoben werden. Die oftmals lästige Fahrt ins Fitnessstudio entfällt und man kann daheim, in den eignen vier Wänden ganz in Ruhe trainieren.

    Ebenfalls passend ist die Anschaffung eines Laufbandes für zuhause auch für alle, die medizinischen Rehasport betreiben und regelmäßig gelenkschonend laufen möchten oder sogar müssen. Hierbei kann das Laufen an der frischen Luft sich nämlich nachteilig auswirken, weil es auf die Dauer gesehen viel zu anstrengend für die Gelenke ist.

    Selbstverständlich dürfen bei den genannten Vorteilen die hohen Anschaffungskosten nicht außer Acht gelassen werden. Aber wie bereits vorab erwähnt lassen sich oft günstige und qualitativ hochwertige Geräte gut auf dem Gebrauchtmarkt erwerben. Kosten und Nutzen sollten hier einfach sinnvoll gegeneinander abgewogen werden.

  • essen
  • Serrano Schinken

    Das beste Stück Schwein

    Als ein spanisches Orignal ist der Serrano Schinken bekannt. In jeder spanischen Taverne kann man heute Serrano Schinken kaufen und er gehört nicht nur zu einer spanischen Tradition, diesen zu essen, sondern ist ebenso bei Touristen sehr beliebt. Selbst im Ausland wird er angeboten, zwar nicht so wie ihn einheimische Spanier kaufen, aber dennoch bekommt man ihn zumeist verpackt im Supermarkt zu kaufen.
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    Man kann den Serrano Schinken also getrost als spanisches Nationalgut und Delikatesse bezeichnen. Verspeist wird er gerne im Alltag, als Dessert und auch weltweit als schmackhafter Leckerbissen für besondere Gelegenheiten. Man verbindet mit dem Serrano Schinken nicht nur spanisches Lebensgefühl sondern ebenso die Möglichkeit mediterrane Gerichte in das eigene Land zu holen. Deshalb wird er auch so geschätzt.

    Viele mögen sich wundern, woher der Begriff des Serrano Schinken kommt! Dazu muss man nur ein wenig spanisch lernen und ein wenig in der Geschichte stöbern. Denn das Wort selbst leitet sich von einem Urbegriff der spanischen Sprache ab, dem Wort „sierra“, was in die deutsche Sprache übersetzt so viel bedeutet wie etwa Gebirge. Aus dem Gebirge kommt ursprünglich auch der Serrano Schinken. Denn es war die reine und feucht trockene Gebirgsluft, welche die besondere Reifung des Serrano Schinkens erst ermöglichte. Heute gibt es natürlich ganz andere Verfahren, wodurch eine Reifung in speziellen Hallen möglich wird. Diese werden Bodegas genannt und finden sich in vielen Städten Spaniens. Besonders viele Bodegas findet man etwa im spanischen Andalusien. Aber ursprünglich fand der Serrano Schinken optimale klimatische Bedingungen in den spanischen Gebirgszügen vor. Heute kann man diese Prozesse künstlich „kopieren“. Man kann hier die für den typischen Herstellungsprozess notwendigen Bedingungen kopieren.
    Man versucht de facto die ursprünglichen, aber doch sehr selten anzutreffenden Bedingungen aus dem Gebirge zu kopieren, nämlich die sehr frische Bergluft, die in Kombination mit mediterranen, warmen Temperaturen und milden Wintern die idealen Bedingungen für den Reifeprozess darstellen.

    Die Herkunft des Serrano Schinkens

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    Viele werden sich fragen, woher denn der originale Serrano Schinken kommt. Es gibt heute genaue EU Regeln was man als Serrano Schinken bezeichnen darf und was nicht als Serrano Schinken bezeichnet werden kann. Denn Sinn und Zweck dieser EU Regelung ist es, dass man aus dem Serrano Schinken eine „garantiert traditionelle Spezialität“ aus Spanien macht, welche nach originaler Rezeptur und traditionellem Handwerk gemacht wird. Auf diese Art und Weise soll sichergestellt werden, dass man nur „richtigen“ Serrano Schinken zu kaufen bekommt. Dies ist im krassen Gegensatz zu der Herstellung von anderen typischen Schinkenarten zu sehen, denn etwa bei der Herstellung von den in Italien sehr beliebten und eigentlich aus Parma kommenden Schinken werden keine solchen Anforderungen gestellt. Ebenso gibt es keine Regelungen für die Herstellung des Schwarzwälder Schinken. Die Herstellung des Serrano Schinkens erfolgt heute im ganzen Land und ist landesweit verbreitet, weshalb man heute auch so viele unterschiedliche Geschmacksnuancen des Serrano Schinken kennt. Aber wie bereits kurz festgehalten wurde, ist besonders die Region Andalusien, insbesondere die spanische Ortschaft Trevélez, bekannt für seinen Serrano Schinken. Dieser Ort liegt in etwa 1750 Metern Seehöhe und ist nicht zufällig auch gleichzeitig Spaniens höchstgelegener Gebirgsort. Der Ort ist in der ganzen Welt bekannt für die Herstellung der spanischen Schinkenspezialität. Es handelt sich in dem Ort um ein tradtionelles Handwerk, den Serrano Schinken herzustellen. Die Art und Weise wie der Serrano Schinken hergestellt wird, und das Wissen, das dazu benötigt wird, das wird von einer Generation zur nächsten Generation weitergegeben. So ist es auch von vielen Familien ein sehr wohl behütetes Geheimnis wie der Serrano Schinken bei ihnen hergestellt wird.
    Diese Tradtion lebt in jeder Familie weiter und ist über die Grenzen des Landes hinaus bekannt. So wird auch heute noch diese spanische Tradition von einer Generation zu der nächsten Generation einer spanischen Familie weitergegeben. Ebenso lohnt es sich für Touristen in die kleine Ortschaft zu fahren. Nicht nur findet man dort wohl den besten Serrano Schinken der Welt, sondern ebenso wurde das Stadtbild der Ortschaft in einer Weise gestaltet, dass es sich lohnt, für Touristen einen Tagesausflug dorthin zu planen. Denn der Ort bietet zahlreiche private Ausstellungen und zeigt die Historie des traditionellen Serrano Schinkens. Er ist sehr stark von der Herstellung des eigenen Serrano Schinken geprägt, die nicht selten bereits mehrere Jahre an der andalusischen Bergluft reifen. Es ist die Haupteinnahmequelle des Ortes weshalb dieser dadurch besonders wertvoll für die Einwohner ist.

    Die Herstellung und die Lagerung des Serrano Schinkens

    Der Serrano Schinken benötigt einen ganz speziellen Reifeprozess von mehreren Monaten bis zu einigen Jahren damit er zu seiner wohlbekannten Qualität heranreift. Denn nur so wird der Original Serrano Schinken nach alter Tradition gefertigt. Er ist in dieser Beziehung vergleichbar mit dem guten alten Whiskey aus dem amerikanischen Tennessee der ebenfalls Jahre braucht, um zu seiner Qualität heranzureifen. Wichtig für die Herstellung und die Verarbeitung des Serrano Schinkens ist vor allem die Lagerung des Schinkens selbst. Die Art der Lagerung ist auch ein wohl behütetes Geheimnis vieler Hersteller, obwohl heute genaue Vorgaben seitens der EU existieren, die etwa vorschreiben wie lange und bei welcher Temperatur ein Schinken reifen muss. Eines der ersten wichtigen Arbeitsschritte bei der Verarbeitung des Serrano Schinkens ist jener Schritt, der darin besteht die Keulen der Schweine in mehreren Schichten mit Meersalz einzustreichen. In weiterer Folge muss die Keule gepökelt und anschließend traditionell an der frischen Bergluft luftgetrocknet werden. Was früher die Bergluft alleine getan hat, das machen heute industriell gefertigte Arbeitsschritte. Denn heute wird der Reifeprozess in speziellen Trockenkammern durchgeführt. Auf diese Weise versucht man auch, das Bergklima der spanischen Sierras zu imitieren. Dies ist ein hoch wissenschaftlicher Prozess, in deren Erforschung sehr viel Geld geflossen ist bzw. weiterhin viel investiert wird. Auch die klimatischen Bedingungen machen so eine Art der Fertigung unabdingbar heute.
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    Berühmte Regionen von Serrano Schinken

    Wie gesagt ist wohl der berühmteste spanische Ort wo Serrano Schinken hergestellt wird die spanische Ortschaft Trevélez. Sie hat heute noch die Tradition, als Hochburg des Serrano Schinkens zu gelten. Da sie aber in Andalusien ist, kann man durchaus behaupten, dass Serrano Schinken in vielen weiteren Regionen von Andalusien hergestellt wird. Die typischen Botegas, wo der Reifeprozess des Serrano Schinken vollendet wird, findet man daher in fast jeder Ortschaft.

    Abschließende Worte

    Serrano Schinken wird aber nicht nur in Spanien verkauft sondern auch im deutschen Sprachraum. Er gilt auch bei uns als absolute Delikatesse, die man zu speziellen Anlässen gerne serviert. Im gut sortierten Supermarkt bekommt man Serrano Schinken. Verkauft wird er, da er zumeist sehr teuer ist, auch ab und zu sehr günstig bei Billigmarkt Supermärkten wie zum Beispiel bei Aldi zu einem sehr günstigen Preis.